Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

0
56

Плохая память, что делать: 6 причин этой проблемы + 9 интересных упражнений + 3 способа быстрого запоминания + 10 лучших книг по теме.

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

Забыть десятизначный код к банковской ячейке с фамильными драгоценностями – штука неприятная, но вполне понятная, как и забыть лицо того подлеца, который бросил вас на первом курсе университета ради фигуристой Ленки с иняза.

Но как быть, если вы 3 месяца назад купили стартовый пакет к мобильному телефону, но до сих пор не можете запомнить свой новый номер? И что говорить обиженной «ву смерть» свекрови, которую вы забыли поздравить с Днем рождения? Да это же попахивает вендеттой!

Итак, ваш «диагноз» – плохая память. Что делать с этой бедой, подскажут медики, психологи и фармацевты.

Плохая память: что делать, разберемся, но откуда эта напасть вообще взялась? Или 6 причин, почему вы вечно забываете дома телефон?

  • Банальная спешка.

    Если вы по утрам выбегаете из дому, как на пожар, то не удивляйтесь тому, что вы забыли дома документы для шефа, ключи от машины и ланч-бокс с обедом.

    У вас просто-напросто нет времени концентрироваться на таких мелочах: вы мыслете глобально, например, как сегодня продать клиенту партию бракованных автомобильных покрышек.

  • Неважная память может быть из-за того, что вашему многострадальному организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов, в том числе и фолиевой и никотиновой кислот. Так что руки прочь от сдобной булочки – идем хрустеть морковкой.

    Не делать миллион записей в ежедневнике также помогут и другие продукты питания:

    Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

    Плохая память: что делать, чтобы избавиться от проблемы?

  • Что-то непременно придется делать с дырявой памятью, если вы не высыпаетесь или «упахиваетесь» на работе.

    Поверьте, все герои сериалов и любимых телевизионных шоу отлично проживут и без вас, они не стоят вашего недосыпа, а вот вы без хорошей памяти далеко в этой жизни не пойдете.

  • Девичья память – это удел тех, кто много курит.

    Сигареты ослабляют визуальную и кратковременную памяти. И не удивляйтесь потом, если заблудитесь в заграничной поездке в трех кварталах от своего отеля.

  • Алкоголь и антидепрессанты так же не сделают из вас мистера Сообразительность.

    Плохая память в этом случае обусловливается плохим кровоснабжением мозга.

  • Тревоги, переживания, постоянный стресс – едва ли не самая очевидная причина забывчивости.

    Если ваша головушка занята тем, как дожить до зарплаты и не умереть с голоду, то вам точно не до того, чтобы запомнить какого цвета глаза у той сногсшибательной блондинки, с которой вы познакомились на вечеринке.

  • 9 интересных упражнений при плохой памяти: что делать, чтобы быстро привести себя в форму?

  • При плохой памяти попробуйте время от времени смотреть на часы и вспоминать, что вы делали в это время вчера.

    А позавчера? А неделю назад? Глядишь – так и до голопузого детства доберетесь.

  • Развивайте ассоциативное мышление, если нужно что-то делать при плохой памяти.

    Например, попросите кого-то прочитать вам 8-10 пар слов, связанных общей темой («корова-молоко», «город-село», «блондинка-розовый цвет» и т.п.). Затем, когда вам скажут первое слово, попытайтесь вспомнить то, что идет с ним «в связке».

  • Что еще можно делать для тренировки памяти, так это постепенно отказаться от списков, «напоминалок» на гаджетах и классических крестиках на руке.

    Заодно и проверите, останетесь ли вы в живых, если забудете купить мужу пару бутылок его любимого пива.

  • Откройте книгу на первой попавшейся странице и постарайтесь запомнить первые слова из 5-8 строчек.

    И наш вам добрый совет: пусть это будет не энциклопедия лекарственных растений или справочник автомобилиста, иначе успеха не видать. Такие высоты можно брать только после нескольких недель усердных тренировок.

  • При плохой памяти регулярно делайте следующее упражнение: хорошенько рассмотрите любую фотографию, а затем отложите ее и письменно опишите все детали, которые успели запомнить («ясен пень», что чем их больше, тем лучше). Да, да, сойдет даже прыщ на левой щеке у «заклятой» подруги Оксаны.
  • Учите наизусть стихи: так вы не только навсегда распрощаетесь с плохой памятью, но и прослывете романтичной особой, а в наш суровый 21 век это чертовски приятно.
  • Своим опытом по развитию памяти с автором статьи поделился бывший однокурсник Алексей:

    «Ты знаешь, что я никогда не блистал хорошей памятью, но когда забыл, что жена просила забрать сына из детского сада и бедный ребенок полтора часа ждал у калитки с воспитательницей, то понял – с этим нужно что-то делать.
    И помогла мне побороть забывчивость обычная колода игральных карт: я вынимал 8-9 карт и пытался запомнить их последовательность. Со временем их количество увеличилось до 35».

  • Простой, как деревянные двери, но от этого не менее эффективный способ борьбы с девичьей памятью – игра со спичками.

    Нет, нет, мы не предлагаем сжечь к чертовой матери конспект по неорганической химии, формулы из которого вам необходимо запомнить. Все не так феерично: возьмите несколько спичек, сложите из них любые фигуры, а затем отвернитесь и, не глядя, попробуйте сложить то же самое из других спичек.

    Естественно, что со времен фигуры должны становиться сложней, спичек становиться больше, а ошибок вы должны делать меньше.

  • Избавьтесь от плохой памяти просто во время просмотра нового фильма.

    После тяжелого трудового дня вы завалились на диванчик с ноутбуком, чтобы посмотреть кино? А мы и здесь не отстанем от вас.

    Просмотрев фильм, попытайтесь вспомнить максимум деталей той сцены, которая понравилась больше всего: как выглядели главные герои, что говорили и делали, где это происходило – словом, чем больше подробностей, тем лучше. Затем вернитесь к описываемому эпизоду и проверьте себя.

  • 3 «рецепта» от плохой памяти: что делать, если нужно что-то быстро запомнить?

  • Ничего эффективнее ассоциаций, чтобы запомнить какой-то материал, человечество еще не придумало.

    Например, вам кровь из носу нужно запомнить английское слово «wish» (желаю): вот представьте, как сильно вы желаете сочную, ароматную вишню прямо с дерева, как тянуться руки ее сорвать.

    Кстати, психологи рекомендуют делать приятные и максимально яркие ассоциации – так они лучше помогают бороться с никудышней памятью.

  • «Разделяй и властвуй» – это не только девиз интриганов всех времен и народов, но и способ борьбы с неважной памятью.

    Вы, наверное, и сами замечали, что телефонный номер легче запомнить, разделив на части.

  • Метод акцентов базируется на том, что элементы, которые нужно запомнить, вы мысленно расставляете по изученному «маршруту».

    К примеру, для того, чтобы зафиксировать в памяти список продуктов, которые вам надо купить в супермаркете, вы «отправляете» хлеб – в правый карман, пакет молока – себе на голову, а любимые пироженки зажимаете между колен.

    Так же покупки можно «разбросать» по квартире или «развести» по любимым странам. Гарантируем: вы не только вдоволь повеселитесь, представив всю эту «милоту», но и купите все, что необходимо.

  • Плохая память: о том что делать, подскажут 5 лучших книг по теме

    Что такое по-настоящему плохая память и что делать с этой «подругой», чтобы однажды не сжечь дом из-за оставленного включенным утюга, расскажет специальная литература:

    № п/пНазвание книгиАвтор
    1 «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» Джошуа Фоер
    2 «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее» Барбара Оакли
    3 «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное» Кристин Лоберг, Майк Байстер
    4 «Питание для мозга. Эффективная по-шаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти» Нил Барнард
    5 «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти» Анхельс Наварро
    6 «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти» Гарри Лорейн, Джерри Лукас
    7 «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти» Артур Думчев
    8 «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей» Роджер Сайп
    9 «Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга» Лоренс Кац, Мэннинг Рубин
    10 «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» Кэрол Дуэк

    8 лучших препаратов для улучшения работы мозга при плохой памяти: о том, что делать — знают фармацевты

    Что делать при плохой памяти вам подскажут фармацевты, которые без рецепта чаще всего советуют такие препараты:

    № п/пНазвание препарата
    1 «Глицин»
    2 «Витрум мемори»
    3 «Ундевит»
    4 «Аминалон»
    5 «Билобил»
    6 «Интеллан»
    7 «Гинкгло билоба»
    8 «BrainRush»

    Но не спешите затариваться лекарствами от плохой памяти в первой попавшейся аптеке: сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Итак, если у вас плохая память и что делать в этой ситуации точно не нужно, так это «сложить лапки» и пустить все на самотек. А вдруг завтра вы встретите девушку вашей мечты и она скажет свой номер телефона, а он выветрится из головы? «Обидно, ну, обидно», как говорил незабвенный товарищ Саахов.

    Что делать, если у вас плохая память?

    Рассказывает рекордсмен России по запоминанию:

    Так что наладьте свой режим сна и питания, умерьте трудовой энтузиазм, забудьте об алкоголе и сигаретах – и скоро вашим умственным способностям позавидует сам Шерлок Холмс.

    Автор статьиИванюк Юлия ЮрьевнаНаписано статей832Об авторе

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here